成人激情视频_二区欧美_操久久_精品欧美一区二区三区在线观看_一区二区三区免费_国产一区二区三区不卡在线观看

歡迎來到 潛能詞典網 , 一個專業(yè)的潛能知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 速讀 > 速讀訓練

速讀訓練

腹式呼吸(圖)

分類: 速讀訓練 潛能詞典 編輯 : 潛能 發(fā)布 : 04-07

閱讀 :1470

 

     所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息 4 秒,此時身體會感到緊張,接著利用 8 秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的-。實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時 &alp-a; 波 也持續(xù)出現。也就是說,屏住氣息可以使得 &alp-a; 波更容易出現。

     做腹式呼吸時,體內會產生一種前列腺素的物質,可消除活性養(yǎng),并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法,活動橫隔膜時,它會從細胞內滲入血管及淋巴管,去除活性養(yǎng)的-、促進血液循環(huán)。此外,做腹式呼吸可使腹部的各個內臟,皆得以受到呼吸節(jié)奏的-。這種-透過神經,做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調節(jié)信號傳至腦,腦在接受這些-之後便成為 &alp-a; 狀態(tài)。

     人靠呼吸存活,呼吸停止人馬上就會死亡,呼吸重要到幾乎等於人生,只有呼吸的人才有生機。然而一般的-都只用淺呼吸過活 ( 胸式呼吸 ) ,因此只使用到 1/3 的肺,另外 2/3 的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法 ( 呼吸意識化 ) 進行呼吸,肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能,同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來,既可凈化血液,更能促進腦細胞活性化。

     所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的,另外「深深的」也很重要。換言之,意識之下既緩且深的呼吸法是造就 &alp-a; 波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在 12 赫茲以下,就大腦生理而言,就是 &alp-a; 波最容易出現的時候,同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌,有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。

     在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正確的呼吸法,無法實現深度冥想意識,所以,也可以說,呼吸法如何,將會決定冥想的成功與否。

下一篇:速讀訓練:曼陀羅卡片訓練 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:速讀訓練中各種卡片的用途 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 天天综合亚洲 | 热99精品视频 | 91精品国产91久久久久青草 | 天堂一区 | 国产一区 在线视频 | 免费看大片bbbb欧美 | 亚洲协和影视 | 国产亚洲一区二区三区在线观看 | 国产成人精品一区二区三区四区 | www.日韩 | 日韩视频免费 | 久久黄色精品视频 | 黄色免费观看网站 | 一级片免费网站 | 91xx在线观看 | 国产精品一区二区三区在线播放 | 日本视频中文字幕 | 爱爱综合网 | 一区二区三区四区视频 | 国外成人免费视频 | 青娱乐av | 成人在线免费电影 | 欧美成人a∨高清免费观看 91伊人 | 欧美激情亚洲天堂 | 综合精品 | 青青伊人久久 | 91在线一区二区 | 免费1区2区3区 | 超碰在线免费 | 九九热九九| 综合久久久 | 黄色一级大片在线观看 | 一级片免费在线观看 | 免费国产一区二区视频 | 国产精品1区2区3区 一区中文字幕 | 超碰成人免费 | 国产一区二区三区在线看 | 欧美日韩视频在线 | 国产日韩欧美 | 久久久99精品免费观看 | 国产情侣啪啪 |